スゴい早起き
自分は夜型と思っているだが朝方に出来るのだろうか。。。
①朝時間の使い方が一日を決める
②やりたいことをリスト化する
③睡眠ノートを書く
④睡眠パターンを固定する
⑤就寝前に軽くストレッチする
⑥朝は集中力が必要なことをする
⑦時間を短く区切る
⑧環境を変える
中学生から徹夜で勉強することを覚えてしまいそこから夜型の生活が続いてしまっている。
普段からやりたいことは夜やることが当たり前になってしまい朝はいつもぎりぎりまで寝てしまっている。
巷では早起きで作業した方が効率が良いことはよく言われているので理解はしているがなかなか習慣を変えるのは難しいといつも挑戦しては失敗している。
ただこれも何度か成功した日は1日が長くやれることもやって寝不足のような疲れではなく心地よい疲れで就寝に入るので確実に効果はある。
わかっているのでできないのが悔しい。
この中でまずやることは
・やりたいことをリスト化し今まで夜にやっていたことを朝にする。
・仕事が不規則のため睡眠パターンがバラバラになってしまっているのを改善する。ひとまず仕事の調整を行い寝る時間を固定してみる。
この二つを普段の生活に取り入れる。
やりたいことはたくさんあるのでリスト化は簡単。
どうしても帰宅時間が規則的ではないので仕事のスケジュールを見直し就寝時間を22時～23時に設定するところからスタート。
出勤前に自分のやりたいこと、日中は仕事、帰宅後は家族の時間という1日をルーティーンにしていこう。
